Saltar, llenar tu casa de post-it con frases inspiradoras o hacer un bizcocho y que todo huela a dulce. Sí, el que dicen que es el día más triste del año tiene solución.
Llevamos días, muchos días, oyendo hablar del Blue Monday. Sí, el que dicen que es el día más triste del año (siempre es el tercer lunes de enero) ya ha llegado y, tranquila, tenemos una batería de lo más inspiradora de cosas que puedes hacer para combatirlo. Y es que antes de nada deberías saber que, aunque es considerado el día más deprimente del año (lo concluyó un investigador británico en función de variables como el clima, la depresión postvacacional y los propósitos de Año Nuevo), no hay evidencia científica de que sea así. Pero la realidad es que se ha convertido en fenómeno. Y teniendo en cuenta que el poder de nuestra mente es increíble puede que, si no haces nada para evitarlo, este lunes 18 de enero sea un día triste.
“Si creo que va a ser un mal día, mi cabeza estará dirigida a que lo sea, haré cosas incluso para que esto pueda suceder porque es lo que tengo en mente, es lo que me he creído, es lo que crearé”, nos cuenta Sara Noheda, coach, psicóloga y directora de la Escuela Europea de Transformación Emocional. Es una 'profecía autocumplida', una mezcla explosiva de sugestión y atención en aspectos negativos de tu día a día que en cualquier otro momento pasarías por alto. Pero claro, saber que este lunes puede ser el día más triste de 2016 siempre impresiona. Pero tenemos 12 ideas para superar el Blue Monday. Y si te lo propones, puede que hasta sea uno de los mejores días de tu vida.
Salta, salta y salta. Pero antes has de hacer un pequeño ejercicio mental y revisar tu mente. ¿Qué pensamientos pasan por tu cabeza y te están dirigiendo hacia esas emociones incómodas? Después, “ayúdate cambiando tu corporalidad”, nos cuenta Noheda. ¿Cómo? Levantado los brazos y caminando erguida, saltando durante unos segundos, sonriendo aunque no te apetezca. “Mueve tu cuerpo y refresca tu mente, pero no te quedes sin hacer nada esperando a que se te pase algo que has creado tú”, añade la experta. Y si, además de todo esto, practicas ejercicio aeróbico conseguirás liberar las (oh, sí) ansiadas hormonas de la felicidad. ¿No es precisamente eso lo que necesitas más que nunca?
Llena tu casa de 'post-it ' Escribe frases bonitas e inspiradoras como estas: ‘Todo es maravilloso y todo pasa por algo’. O ‘Debo darle tiempo a la vida para que me pueda traer todo lo que deseo’. Tal y como nos cuenta el equipo de Escuela Europea de Transformación Emocional, “el hecho de hacerlo te saca una sonrisa”.
Pero no tomes decisiones importantes. Si el Blue Monday te está afectando de alguna manera, evita decidir (en la medida de lo posible). “Intenta evitar tomar decisiones importantes en días poco lúcidos, te evitará más de un arrepentimiento”, nos cuenta la experta.
Un desayuno dulce. Hoy es importante que incluyas algo dulce en tu desayuno. ¿Los motivos? “Tiene efectos positivos sobre el humor”, nos explica Leticia Carrera, directora técnica de Centros Felicidad Carrera. ¿Y cómo hacerlo de forma sana? Con uvas o plátano, con una mermelada casera, con miel, membrillo o, incluso, con un bizcocho casero elaborado con aceite (no con mantequilla). También son recomendables los cereales, la avena, el yogur y las semillas. Y si a media mañana te da el bajón, toma algo de fruta con canela. Es una buena alternativa para ponerte de buen humor y para aportar calcio, hierro y fibra a nuestra dieta.
